増えてた！

ビタミンDを積極的にって
言われていますね。

太陽の光をたくさん浴びるのが
一番良いのだけど、シミが気になるお年頃。
あんな格好でウォーキングをしてる私は
絶対に光を浴びる事はないんです。
骨粗鬆症ですよ！危険です！って
言われた半年前。
半年治療して来て、しかも運動に食生活も見直ししたら
骨密度が５%もUPしていた！

先生が３%UPしていますよ！って言ってたけど
ずっと計算していて
５%？の気がする...と思っていて
バイト帰りの息子に計算方法を確認。
５%で合っていました。

薬の効果もあるだろうけど
食生活と運動の効果も大きいと思う。

なかなか光を浴びる事が出来ないのなら
サプリメントも良いなぁ。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒 90日分

• 出版社/メーカー: 大塚製薬
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

DHC ビタミンD　30日分×3袋

• 出版社/メーカー: DHC
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

骨密度UPですよ。

今日もプラリアを注射しました。
とにかく痛いんですよ。

でも、骨密度がUPしていたんです。
５%も。
注射の効果もあるだろうけど
ウォーキングにラジオ体操にって
こちらの効果もあるだろうな。
食べ物にも気をつかったし。
ぶり、ブリ唐揚げって魚をたくさん食べました。

レッドゾーンだったのがイエローになりましたよ(*^-^)



次は半年後の７月末に注射です。
３ヶ月に１回は飲み薬を処方されてるので
４月末は体調の確認も。

腕が、皮膚が腫れて痛いなぁ。

この注射。
効果がスゴいな。
爪も髪の毛も目に見えるところの調子が良いです。

朝ヨガ。

ラジオ体操で左肩を痛めてから
ずっとお休み状態だったので、
別の運動を！とYouTubeで検索。
ピラティスが良いよ！って言う声やヨガだよ！
って言う声やズンバ何て言う声も。

ピラティスを選択したんだけど、
YouTubeで配信しているコーチが気に入らなかった？
効果を感じれなかった？
とにかく初心者って言いながら
ムリな動きが！

これはダメダメと思い
ヨガに挑戦。

初心者に優しいヨガの配信がありました。
やった～(*^-^)
あちこち伸びてだいぶ良い。

５時４５分～６時３０分までチャレンジしてました！
ビックリです。

まだ２日しか経ってないので
効果はどうだろう？
金曜日に骨密度の検査があるので
数値が上がっていれば良いな！

それにしても体が硬い！私。

今年は( *´艸)

今年は( *´艸)ベランダ栽培します！
って決めたんです。

で。
さっそく、Ois...で３ヶ月コースを予約し
届きましたよ～(*^-^)

しばらく環境に馴染むようにポットのままです。

学期末テストですって！

まもなく息子は学期末テストが
終了しますよ。
来週の月曜日には全て終了するらしい。

昨日は数学。
オンライン上でのテストだったり、
レポート提出だったり。

そして私は朝家事。
立ってアイロンです(*^^*)
アイロンに１時間近くかかります。





日曜日までに提出のレポートがあるらしいけど、
明日も明後日も日曜日も午後からは塾のバイトが。
空いてる日は今日しかないみたい。

パパが起きる時間とほぼ入れ違い？だった
らしい息子。
床暖房がほんのり？暖かい状態らしい。
そんな生活を１２月のテスト期間から今日まで
続けてきた結果。
１ヶ月のガス代が２万円近くになりました。
昨年の今頃も似たような金額だったので
ま。仕方がないか。

それよりも、テーブルの上はいつ？
片付くかな！
来週かなぁ。

共通テスト。

土日は共通テストでしたね。
受験生の皆さまお疲れさまでした。

息子の受験から早くも１年が経つんだなぁ！
と思いましたよ。
...って、甥っ子が受験生です(*^^*)
陰ながら応援団をしていました。
私に出来るのは神頼みだけなので。

そうそう
いつもはタブレットで新聞を読むのですが
昨日と今朝はペーパーを買いに行きましたよ。
広げて隅々まで読みました。
読んだだけで解こうとはしてないです( *´艸)

早く特効薬が出来たり、対策が講じられると良いなぁ。

新しいのを。

ティーン世代、ラストのクリスマスプレゼントは
これです。

初代もこのメーカー。
次にちょっと浮気？したんだけど
結局、これに戻って来ましたよ。

加湿器。

ずっと加湿しているけど
床暖房を入れてるからか？
乾燥が激しい！

時間が！

あれれ？
昨年のうちに完成させたいな～とは
思っていたけど、ほどいてやり直し。
出来上がるのだろうか？



曲がってる気がしてやり直し中。

キムチ。

母から白菜が届いた。
肝心の一玉を写真を撮るのを忘れちゃう！って。
白菜を四等分してキムチを作る事にしました。

冷蔵庫はパンパン。
部屋の中は暖かすぎる。

( -_・)?？...ん。
ベランダが空いてる！

保冷バックに入れて


室外機の上に置いてみた。

さっき転地返しをしたけど。

味は良い感じ。

楽しみです(*^^*)



今年はベランダをしっかり使ってみようと思います。

月末にOis...からハーブセットが届くので
ベランダ栽培します(*^^*)

御年玉。

息子の好きなお菓子が届きましたo(^o^)o
ちょっと前には書留も届き
息子はお正月気分を味わってま～す。
有り難いですね。

木曜日は。

今週木曜日は乳腺の定期検診。
緊急事態宣言が出そうな関東エリア。
病院は短時間でササッと行きましょう！って
ニュースでは言ってたけど。
早くワクチンが出来て効果が見えると良いな！

おめでとうございます！

明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします(*^^*)